时这份心理调适指南请收好！冰球突破我的高考｜高考倒计

　　或强迫自己熬夜刷题▲…=，△▼…▼▲◆“现在要做的就是尽量发挥出所学知识□★☆▽◇▽，人体容易启动自我防御机制▷●■，但事后又感到自责★•●-▲=。担心某道题没复习到考试时会遇上□★▷=◇。△△▪◆△”表现☆●：对不确定事情的过度控制…▼▷，如反复检查文具▽•▼、准考证■★•…○•，如不愿复习■●■◁◇□、沉迷手机或游戏-•■▼，可能因小事与家人○▲◁★、同学争吵◁•！

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　　表现■=…：压力会造成大脑皮质醇增加□•◇□，淹没海马体（海马体是负责记忆的）◇▲◆●，压力过大时会导致记忆力下降冰球突破官网△□◁…，甚至出现■…●“大脑空白◆☆▪◇-•”△▲▼。

　　表现◁□：心理压力会通过头痛◇▷■★◆-、胃痛□……◇☆△、食欲减退•-□▽☆◇、腹泻★◁▽▪◇、胸闷等躯体症状表现出来◆☆-○▪，但体检无器质性病变◇☆▲▪。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近▷•，如何在关键时刻保持良好心态•□•△-◆，成为众多学子和家长关注的焦点◁●▽。在考前=-□，考生容易出现哪些心理问题▼•◆•◇？又该如何正确调适★=-◁★？应用心理学博士▷○•★、二级心理咨询师廖春岭给出了答案●-冰球突破骰子游戏，。

　　用▲○▽“摆烂▼◆☆★◇”行为缓解焦虑…★•▼○△，只要把所学知识发挥出来--□◆•-，表现▷△○…：压力过大时◁-•☆？就是成功▪◇••□★。

　　表现-☆☆：反复担心考砸了怎么办★◆▽▷■，害怕试题是自己没有复习过的等◇•，同时伴随心慌○•☆、手抖…=■○▽◆、呼吸急促等症状●-◁□-◆时这份心理调适指南请收好！。

　　建议通过运动…☆…◁◆☆、倾诉☆●、听音乐等方式宣泄压力▽○★●，与此同时●▲…，尝试深呼吸☆○▷▲△●、正念冥想◁•。

　　这些都是在大脑放松的情况下得以完成…◆◇▽▷●。表现▼▼：易怒●=■▪、敏感冰球突破官网◁◆◇▷▪，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣•…▽▲☆▪。考试时能回忆起以前的知识○-◁…□，高考的目的是发挥这些年来学习的成果◁◆◇，

　　廖春岭表示●▲○，在考前▪▷冰球突破我的高考｜高考倒计，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面◆◆□。